提醒您：上課前，請先確認自己的健康狀況良好，並遵守醫生的囑咐，選擇適合您身體健康狀況的健身課程；若有身體不適的現象，請立即停止訓練。

VM10暖足律動機-初階有氧運動 影片
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強度：課程長度：8 分 58 秒 | 觀看數：1047

VM10-04 VM10暖足律動機-初階有氧運動

  1. 課程介紹與律動機調整說明-1-2mins
  2. 扭臀+手臂運動(暖身)-2mins
  3. 踏點部+手臂運動-2mins
  4. 呼吸調整
  5. 基本抬膝四個八拍-1min
  6. 抬膝+手部運動-2mins
  7. 側弓箭+抬膝蓋-2mins
  8. 呼吸、伸展、收尾-1min