提醒您：上課前，請先確認自己的健康狀況良好，並遵守醫生的囑咐，選擇適合您身體健康狀況的健身課程；若有身體不適的現象，請立即停止訓練。
強度：
課程長度：11 分 28 秒 | 觀看數：1104
VM10-05 VM10暖足律動機-進階肌力訓練
-
課程講解與律動機調整說明
-
船式轉體24-48下 (訓練部位:側腹)
-
腳踏車式 (訓練部位:腿、腹部)
-
動態桌面式 (訓練部位:臀部、手臂、核心肌群)
-
平板式(訓練部位:腹部、手臂、核心肌群)
-
登山者式 (訓練部位: :腹部、手臂、核心肌群)
-
站姿抬腿(訓練部位: :腿、臀部、核心肌群)
-
伸展、呼吸調息、收尾
