H918A-1 進階健身訓練課程
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本堂課程前5分鐘是讓您快速適應飛輪車及暖身，接著會以其它訓練條件的轉換來達到訓練目的。

課程長度：21 分 32 秒

HA990T G6 間歇式爬坡訓練課程
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本堂課程主要RPM會落在80~100，以阻力及個人心率調整，坐姿為主站姿為輔的訓練課程。

課程長度：20 分 42 秒

HA900FT G5 高強度間歇式訓練課程
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本堂課程Billy教練會從最基礎的飛輪車調整，阻力等級3，RPM調整在70~80之間，整體上以間歇訓練為主的課程。

課程長度：23 分 44 秒

H9176 高強度有氧訓練課程
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本堂課程以基礎課程為主，除此之外，還有一些關於飛輪車的騎乘姿勢及注意事項。

課程長度：19 分 57 秒

HA950TD 混合式訓練課程
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在混合式訓練中，每個回合會使用到不同姿勢：坐姿騎乘、站姿跑步和站姿爬坡

課程長度：20 分 32 秒

HA925S 混合式訓練課程
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教練使用HA925S進行混合式訓練啦～混合式訓練中分別有坐姿騎乘、站姿跑步和站姿爬坡

課程長度：21 分 41 秒

H960C 高強度有氧訓練課程
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透過調整飛輪車的阻力，讓強度逐漸提升, 同時提高心率，在最短時間之內達到讓持續讓脂肪燃燒的效果

課程長度：19 分 58 秒